股関節の柔軟
股関節の柔軟は、スポーツをする人にとっては必須とも言えるものです。
股関節が柔らかいことで、足腰など下半身に粘りがでます。
例えば、野球やソフトボールのピッチャーなら、より腰を落として安定したフォームでボールを投げることができますし、格闘技であれば、より軽快なフットワークで素早く相手の背後を取るなど、股関節が柔軟に動くことのメリットは多いものです。
スポーツにおける股関節の柔軟として有名なのが、大相撲における力士の股割りの稽古でしょう。
足を大きく開脚した状態で、床にお腹や胸がつくほど、完璧に前屈する股割りの訓練は、相撲部屋の稽古の中でも定番と言えるでしょう。
そんな股割りトレーニングも、相撲部屋に入門したばかりの人にはかなり辛い修行となるようです。
股関節の柔軟法
股関節の柔軟法にはさまざまなものがあります。
まず、股関節というのは、かなり広い範囲で動くものです。
股関節の柔軟といって想像されるのが開脚ですが、これも左右に開脚する（お相撲の力士など）こともできれば、前後に開脚（バレリーナなど）することもできます。
また、足を投げ出した状態で外側にねじったり、内側にねじったりもできますね。
これらの動きは股関節が中心とはなりますが、実際に動きを作り出しているのは、股関節の周りにある筋肉です。
太ももからお腹、背中の筋肉などが、この動きに関わっています。
つまり股関節の動きの種類だけ、柔らかくほぐしてやる筋肉が存在し、それだけ多様な柔軟法が存在するのです。
股関節の柔軟ストレッチ
股関節の柔軟にはストレッチ体操が最適です。
運動部に所属したことのある人なら、立って開脚をし、片膝を折り曲げて逆の膝は伸ばすといったストレッチや、開脚したまま前屈したり、腰に手をやって後ろに反ったりといった準備運動を行なったことがあるでしょう。
これらは太ももやふくらはぎ、腹筋や背筋を柔軟することにより、股関節の動きをよくするストレッチになります。
ストレッチ運動全般に共通して言えることですが、反動をつけてやるのは意味が薄れるばかりか、カラダにとってもよくありません。
じわーっと筋肉を伸ばしてやる、あるいは関節の曲げ伸ばしを行なうことによって、体に余分な負担をかけることなく、筋肉の緊張をほぐすというのが重要です。
