股関節を柔らかく
股関節を柔らかくしたい。
そう思ったことは誰でもあるでしょう。
体が硬い、特に股関節が硬くて開脚前屈ができない、ということは、それ自体はさほど生活に支障があるわけでもありませんが、「体が硬い＝年をとっている」といったイメージも多く、逆に体が柔らかいことは若さの証明とか、普段、スポーツなどで体を動かしている証拠のようにも思われます。
つまり、多くの人は、股関節を柔らかくすることの本当のメリットを知らずに、ただ、かっこいいからとか、なんとなく体が柔らかいのはよいことっぽいから、といった理由で股関節を柔らかくしたいと思っているに過ぎないんですね。
しかし、これではせっかく思い立っても、どのようにするのが効率がよいのか、といったことが分かりません。
股関節を柔らかくする意味を考えることも、理想に近づく方法と思います。
股関節を柔らかくする方法
股関節を柔らかくする方法は、ただ一つ、繰り返して柔らかくなるようにトレーニングを行なうことだけです。
ところで、股関節を柔らかくする、ということから、トレーニングは「関節に対して」行なうと思っているなら、それは大きな勘違いです。
最初にも言ったとおり、股関節を柔らかくする意味というのは、股関節自体を柔らかくするわけではなく（股関節というのは単に骨と骨の継ぎ目です）、関節を動かすための筋肉を柔らかくするのです。
股関節が柔らかくなるメリットというのはココにあります。
脚の筋肉は第二の心臓とも言われ、心臓から遠い脚の末端部の血管を筋肉の動きによって心臓に送り返す補助をしています。
つまり股関節が柔らかくなるということは、体内の代謝を改善する役割もあるのです。
股関節が柔らかくなるストレッチ体操
股関節が柔らかくなるストレッチ体操はいろいろありますが、例えばアキレス腱を伸ばす運動（脚を前後に広げて前脚を折り曲げる）ものや、両足の裏を合わせるようにあぐらのような体勢を取り、足を両手で持った状態で両膝を床に押しつけるように動かすといったストレッチ運動があります。
また、誰もがあこがれる開脚前屈（お相撲さんがやる股割り）ですが、これも股関節のストレッチ効果があります。
ただ、多くの人が勘違いしているのですが、前屈をするとき、頭を床面に近づけようとして、ついつい背中を丸めてしまうということがあります。
特に体の硬い人は、これで少しでも前にかがんだように感じますが、実は逆効果です。
股関節を柔らかくするためには、背筋を伸ばした状態で運動を行なうことで、関節がよりスムーズに動くようになるのです。
